养生就在身边——广东省名医刘志龙教授保健讲座小记

养生就在身边

——广东省名医刘志龙教授保健讲座小记

        都市生活紧张繁忙，工作压力日渐增大，饮食营养饱和过剩，直接威胁着现代都市人群的身心健康。为了引导教职工健康生活，强健体魄，活力工作，6月16日，我校特邀请广东省名中医、广东省首批名专家、珠海市第二人民医院副院长刘志龙教授到我校报告厅举行“养生就在身边”专题讲座。

        讲座开始前，韩校长打趣道：“我与刘院长同岁，可看起来却有很大差距”。这让老师们在开怀一笑的同时，对今天的保健讲座重视了起来。

        刘院长为大家介绍了养生的主要观点：养生贵在坚持。另外还有主要的四个关键点：

        第一：合理饮食，多吃素食，少吃肉，少吃冷冻肉类。遵循二八定律：两分肉，八分素；两分饥，八分饱。

        第二：坚持运动。健走是最好的有氧运动之一，并且安全系数高，不易受伤。

        第三：保证充足的睡眠，最好睡子午觉（23:00---1:00/11:00---13:00）顺从身体需要，不强制睡眠，6---8小时/天最佳。

        第四：情绪要乐观。忧虑、恐惧、嫉妒、憎恨等情绪严重危害人体健康。面对压力要稳定自己的情绪，不要对自己提出过高要求，学会放下，简化生活，帮助他人。

        在刘院长风趣幽默、旁征博引的讲座中，大家不仅认识了养生贵在坚持，而且还了解了不健康生活饮食和习性产生的危害的原因，在警醒中反思自己的生活和饮食习惯。讲座在大家意犹未尽的感叹中结束。会后，刘院长继续为大家答疑、诊病。大家携着疑惑而来，带着轻松离开，深深受益于这场关注健康，关注教工生活质量的讲座。