高三学生考前心理讲座｜调整心态“赢”接高考

心理讲座现场

    随着高考动员大会的结束，高考进入到最后冲刺阶段，为了缓解高三学生心理压力，及时调整复习状态，科学高效地备考，我校于5月10日下午16:10在体育馆举行了高三学生考前心理讲座，并特邀青少年心理与行为研究中心主任聂衍刚教授为学生进行考前心理辅导。

主讲嘉宾

    聂衍刚教授，现任广州大学教务处处长，青少年心理与行为研究中心主任，心理学教授，博士生导师，心理学家。教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员，教育部高校心理学类教学指导委员会委员，中国心理学会情绪与健康心理专业委员会副主任，以及心理学教学工作委员会副主任和教育心理学专业委员会委员，中国教育学会学校教育心理学分会常务理事，《心理科学》、《心理发展与教育》和《心理学探新》等期刊编委，广东省中小学心理健康教育指导委员会以及指导中心副主任，广东省心理学会副会长，广州市重大行政决策论证专家等。

主讲内容

聂教授分享心理调适方法

    聂衍刚教授的主讲题目是《考生的心理调适和考前准备策略》，他从心理学的专业视角分析了心理状态与行为的关系，引出“良好的心理状态是考试成功的关键”，并从目标、态度的调适，情绪的调适，记忆的调适，思维的调适四个方面分享了消除考试焦虑，保持良好情绪的有效方法。

    聂教授还勉励同学们要树立正确的考试观，理性地看待高考，高考只是人生发展历程中的一次挑战，要以认真心去对待过程，以平常心对待结果。聂教授语言风趣幽默，讲座现场气氛热烈，同学们认真聆听并不时发出会心的笑声和热烈的掌声。

同学们认真聆听

讲座小笔记

    消除考试焦虑的方法：

    ①调整考试观念，以平常心看待高考

    ②不要把考试焦虑看得太重

    ③肌肉放松法

    ④呼吸放松法

    ⑤自我暗示法

    ⑥想象系统脱敏法

    ⑦听音乐

总结讲话

袁长林副校长总结讲话

    最后，袁长林副校长进行总结讲话，并概括了48个字送给高三学生：挖掘潜能、挑战自我、自信满满、收获成功、坚持到底、永不放弃、服从安排、听从指挥、专注课堂、模拟强化、身体健康、心态阳光。相信在这样积极、良性的备考氛围下，珠海一中2019届高三定会取得优异的成绩。

讲座结束

    讲座结束后，仍有不少同学去请教聂教授。聂教授一一给予悉心的指导和热情的回应，最后还与咨询的同学们合影留念……

    此次讲座为高三学生的考前心理做了很好的辅导调节，既有效地缓解了学生紧张的心理，又帮助了他们掌握有效的心理调节方法。相信高三学生定会坦然应考、无惧挑战，以良好的备考状态冲刺高考。预祝我校每位考生都能发挥出最好的水平，预祝珠海一中2019届高考再创辉煌!

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