致高三毕业生、家长的一封信

尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：

    你们好！

    在刚刚过去的高考中，同学们展现出了自己的实力和风采。高考已落下帷幕，我们衷心祝愿各位同学取得佳绩、皆得所愿，迈入理想的殿堂。考前的紧张“备战”，容易导致考后的过度放纵。此时此刻，向各位同学及家长做以下几点提醒：

    一、牢记安全第一 坚持预防为主

    （一）预防溺水安全

    高考过后，气温比较高，学生私自下水导致溺亡事故时有发生，请各位家长切实履行监护人的职责，教育孩子做到 “六不、两会”：1.不私自下水游泳；2.不擅自与他人结伴和私自游泳；3.不在没有家长带领下游泳；4.不去无安全设施、无救援人员的水域游泳；5.不到不熟悉水域游泳，不擅自下水捉鱼、打捞；6.不熟悉水性的学生、未成年人不得下水施救；7.会劝阻伙伴不要私自游泳和会报告家长；8.学会正确的自救与互救技能。

    （二）注意交通安全

    教育孩子要对自己负责、对父母负责、对生命负责。在出行过程中，一定要严格遵守交通规则，上车系好安全带，骑行时佩戴好头盔。切不可飚车、无证驾车或酒后驾车。孩子外出时，要乘坐正规的车辆，切莫贪图便宜搭乘“黑车”。

    （三）谨防招生诈骗

    时刻注意保护个人信息，不在朋友圈等网络平台晒个人证件等信息。当面临高考招录的疑难问题时，一定要保持清醒的头脑，及时向班主任或学校教务处咨询，切勿轻信那些所谓的“内部指标”“低分高录”“补录”等骗子的花言巧语。

    （四）保障兼职安全

    初接触社会的孩子们，犹如羽翼未丰的小鸟，对广阔的天空充满了好奇与期待。然而，社会阅历的浅薄，使得他们容易成为“高薪”虚假招工信息的猎物。家长们，在孩子迈出兼职第一步时，一定要担当起守护者的角色，仔细帮孩子鉴别打工地点和招工信息，严防孩子受骗上当，避免他们陷入传销的深渊。孩子们也要牢记，当用工单位提出要用本人的有关证件作抵押时，一定要坚决说“不”！切莫让证件落入不法分子之手。在寻觅兼职的过程中，我们要坚定地选择正规可靠的渠道，警惕地避开不法分子设下的陷阱。工作时，要时刻保持警醒，关注自身的安全与权益。切勿轻易透露个人隐私信息，以免被居心叵测之人利用。同时，要主动去了解相关的法律法规，学会运用法律武器来捍卫自己的权益。当遇到困难或问题时，不要犹豫，要及时寻求帮助，切莫独自承担风险。

    二、呵护考后心灵 拥抱阳光未来

    高考后考生的心理状态是一个值得关注的问题。高考结束后，考生们面临着生活状态的巨大转变，心理上也会经历一系列复杂的变化。有些考生可能会过度放纵自己，而有些考生则可能陷入过度自责和迷茫之中。其实，这一系列心理活动，都是所谓的“后高考心理”。这些情绪通常会被家长忽视，导致许多考生在“放纵”和“沉默”之间难以平衡好自我心态，很容易引发心理问题。

    那么，高考后会有哪些心理问题呢？

    1.放纵心理

    高考结束后，对考生们来说，紧张的心态可以彻底放松，很多人选择上网、睡觉、唱歌、聚餐的方式放松。让作息时间变得毫无规律，甚至通宵达旦。这样的放纵心理不加节制，不但会造成身心疲惫，还可能影响健康。

    2.抑郁心理

    一些考生在高考中发挥失常，因为没有考出预期的成绩，而情绪低落、抑郁。表现出食欲不振，睡眠不好的情况，或者干脆把自己封闭起来，不和他人接触，也不交谈，还会出现自责、暴躁。这时候家长过多的追问，反而会发生争吵。

    3.焦虑心理

    焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移出来。对考试过程中的细节过于纠结，太在意该拿的分是否拿到，不该出现的错误为什么没有避免。这样的心态会在等待公布成绩这段时间里，让考生变得无比焦虑，导致寝食难安。

    4.迷茫心理

    从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事。很多考生都会经历这样的落差，习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向。如果迷茫的心态持续下去，对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。

    如何克服“后高考心理”呢？我们这里提供了几种解压小妙招。

    1.深呼吸放松

    选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。

    2.音乐放松

    音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。

    3.相互倾诉

    考后时间充裕，考生压力大时，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。

    4.适量运动

    适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。

    高考过后，是一段新的旅程的开始。相信自己的能力，相信未来会更好。用积极的心态去迎接新的挑战，用坚定的信念去追寻自己的梦想。高考固然重要，但在生命的长河中它也只是一朵泛起的浪花，高考不是人生航道的起点，更不是终点。希望家长和学生正确看待分数，或得或失，坦然面对。无论我们怎样选择，都需要在这场磨砺中审视自我，即使道路坎坷，也要脚踏实地走好每一步，才不负奋斗岁月，不负青春。         

    心理情绪出现波动，要及时与家长沟通，也可以联系班主任老师进行交流。虽然毕业，但老师会始终关注着学生们，愿为他们的健康和发展保驾护航。如有问题也可以联系“珠海市心理援助热线”0756-8120120。

    三、合理填报志愿 规划精彩人生

    请家长和考生认真阅读招生指南、专业目录，尤其是其中的报考说明——那里有投档原则、填报时间。考生根据自己的初步规划，结合就业方向来报考。务必要多方面深入了解学校及专业后再报考。也请家长朋友和学生及时关注班主任老师发送的相关信息，了解相关报考注意事项。

    找准坐标，规划未来，填报志愿是人生非常重要的抉择。希望家长朋友们认真倾听孩子心声，帮助孩子找准定位，明确目标，合理规划人生方向，做好志愿填报指导。每一个志愿的选择，都是在绘制人生的蓝图。它将决定我们未来的方向，开启不同的可能。我们要深入了解自己的兴趣和潜力，结合社会的需求和发展趋势，做出明智的决策。千万不要盲目跟风，也不要被一时的迷茫所困扰。

    亲爱的同学们，高考的结束只是一个新的起点。青春的脚步永不停歇，告别校园，心向未来，愿你们以梦为马，不负韶华，在新的征程中继续闪耀光芒！

    家长朋友们，让我们相信孩子们，经过十二载的努力耕耘，必将迎来满园花开，让我们尊重孩子们的选择，静待孩子们的好消息。

    祝愿每一名一中学子高考成功，祝福每一位家长万事顺意。

珠海市第一中学

2024年6月11日