高二（10）班主题班会"长风破浪会有时，青春做楫渡星河"

       为帮助高二学子在关键成长阶段掌握自主管理技能，激发青春奋进力量，近日，高二（10）班以 “长风破浪会有时，青春做楫渡星河” 为主题，开展了一场集趣味性、实用性与教育性于一体的主题班会。本次班会以 “时间规划、情绪管理、体育锻炼” 为核心，通过游戏闯关、互动体验等多元形式，让学生在沉浸式参与中解锁成长密码，为高二学习生活注入满满正能量。

破冰启航，趣味互动拉近距离

        班会伊始，主持人邀请同学分享 “高二生活的小期待与小困惑”，轻松幽默的互动快速打破课堂沉寂，营造出热烈融洽的氛围。随着同学们的踊跃发言，时间规划混乱、学业压力引发的情绪波动等共性问题逐渐浮现，自然引出本次班会的三大核心主题 —— 时间管理、情绪调节与体育锻炼，为后续 “闯关挑战” 埋下伏笔。

三关闯关，沉浸式解锁成长技能

第一关：时间规划，绘好青春 “时间地图”

      “24 小时时间涂鸦” 环节中，同学们用不同颜色的彩笔，在画有空圆圈的 A4 纸上直观呈现自己的时间分配。2 分钟的专注绘画后，小组内 1 分钟的热烈讨论让大家主动反思时间利用的痛点，随后的学生分享更是引发集体共鸣。在此基础上，主持人引入 “重要 - 紧急” 四象限法则，通过高二常见事务词条的归类实战，让抽象的时间管理理论转化为可操作的实用工具。此外，“番茄工作法” 的补充讲解，进一步引导学生学会在有限时间内高效完成目标，建立 “先分类、再分配” 的科学时间管理逻辑。

第二关：情绪调节，做自己的 “心灵守护者”

“考试前夕，紧张的心态放大周边同学的细微动作，当周围的一切都变成了“干扰”，又该如何调节情绪？” 表演小组生动演绎的情景短剧，瞬间将同学们带入熟悉的学业场景。2 分钟的小组讨论中，大家各抒己见，为 “主人公” 出谋划策，分享自己的情绪调节小妙招。在学生自主探讨的基础上，主持人总结并传授了 “478 呼吸法”“情绪日记” 等 3 种简单易行的调节方法，通过现场演示让大家快速掌握，形成 “感知情绪 — 探讨方法 — 掌握技巧” 的完整学习闭环，助力学子在高压学业中保持积极心态。

第三关：体育锻炼，激活青春 “活力引擎”

“久坐学习后，短短1 分钟能带来什么变化？” 带着这个疑问，同学们先测量静息心率，随后在动感音乐的带动下，同步完成 30 秒高抬腿与 30 秒深蹲的短时锻炼。再次测量心率时，明显的数值变化与同学们 “心跳加快、精神更集中” 的真实感受，直观印证了 “短时锻炼能快速激活身体” 的科学道理。主持人顺势引导大家理解学校大课间跑操的意义 —— 规律的集体锻炼并非 “负担”，而是缓解学业疲劳、提升专注度的 “集体能量补给”，进一步强化了学生主动参与体育锻炼的意识。

终极合成，以青春宣言奔赴未来

班会尾声，“闯关宣言” 分享环节成为亮点。同学们结合本次班会的收获，纷纷立下个性化的行动目标：“每天用四象限法则规划学习任务”“考前用 478 呼吸法缓解紧张”“认真参与大课间跑操，为学习充电”…… 一句句坚定的宣言，将课堂所学转化为具体的行动方案。最后，班主任以 “以自律为舟，以元气为桨，赴青春之约” 为主题总结，鼓励全体同学在高二的成长道路上，自主规划、积极调节、活力前行，牢牢把握属于自己的青春时光。

本次主题班会通过 “体验式学习 + 实战化演练” 的形式，将抽象的成长道理融入趣味互动中，不仅让学生掌握了时间管理、情绪调节的实用技能，更激发了自主规划人生的积极性。相信高二（10）班的学子们将带着本次班会的收获，以更饱满的热情、更科学的方法、更乐观的心态，在青春的赛道上奋力奔跑，书写属于自己的精彩篇章！